在中医经络理论中，有一个穴位被称为“胃之募穴”，它就是中脘穴。林凯玲医生指出，中脘穴是治疗胃部疾病的核心穴位，每日坚持按揉，对缓解胃痛、胃胀、消化不良、食欲不振等症状都有显著效果。

　　林凯玲医生介绍，中脘穴位于人体上腹部，在前正中线上，肚脐上约四寸的位置。取穴时可以先将胸骨下端和肚脐连接成一条直线，其中点即为中脘穴。作为胃的募穴，中脘穴是胃腑之气汇聚于胸腹部的特定部位，所以刺激此穴可以直接调节胃的功能。中医认为，中脘穴具有健脾和胃、降逆利水、消食导滞的作用，适用于多种胃部不适，无论是虚证还是实证。

　　针对胃痛和胃胀，林凯玲医生推荐以下按摩方法：用掌根或拇指指腹紧贴中脘穴，以顺时针方向做环形按揉，力度要柔和而深透，以局部感到温热、微微有酸胀感为度。每次按揉5-10分钟，每日早晚各一次。如果胃痛较剧烈，可以加重按压力度，用拇指点按中脘穴并保持1-2分钟，反复几次。对于饭后腹胀的患者，可以在餐后1小时进行按揉，帮助胃肠蠕动，缓解积滞。

　　林凯玲医生补充道，中脘穴的按摩不仅可以治疗胃病，还能预防保健。现代人经常久坐不动、饮食不规律，导致脾胃运化功能减弱，每天按摩中脘穴可以促进气血运行，增强消化吸收能力。但需要注意，中脘穴部位不宜在饱餐后立即进行重手法按摩，以免引起不适。孕妇和腹部有肿瘤、皮肤破损或急性炎症者应避免按摩。如果配合热敷或艾灸，效果会更加明显。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）