三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，此时人体脾胃功能易受影响，湿气也容易积聚。李常青医生为大家带来三伏天健脾祛湿全攻略。

　　饮食调理

　　饮食上要多吃健脾祛湿的食物。李常青医生介绍，像薏米、芡实、白扁豆等都是不错的选择。薏米能利水渗湿、健脾止泻，芡实可益肾固精、补脾止泻，白扁豆能健脾化湿。可以将它们煮成粥，如薏米芡实粥，每天食用，能有效健脾祛湿。此外，还可以多吃一些冬瓜、苦瓜等清热利湿的蔬菜。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免加重脾胃负担和湿气积聚。

　　艾灸穴位

　　艾灸是三伏天健脾祛湿的有效方法。李常青医生说，艾灸中脘、足三里、脾俞等穴位，能温通经络、散寒除湿、健脾和胃。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸；足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸；脾俞在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。每周进行2 - 3次艾灸，每次艾灸15 - 20分钟，能促进脾胃运化，排出体内湿气。

　　运动锻炼

　　适当的运动可以促进血液循环，增强脾胃功能，帮助排出湿气。李常青医生建议，选择在清晨或傍晚较凉爽的时候进行运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动时要注意避免过度劳累，微微出汗即可。运动后要及时补充水分，但不要喝冷饮。

　　避免贪凉

　　三伏天很多人喜欢吹空调、吃冷饮，这容易损伤脾胃阳气，加重湿气。李常青医生提醒，空调温度不宜调得过低，室内外温差不要太大。尽量少吃冰淇淋、冷饮等生冷食物，多喝温开水。

　　李常青医生强调，三伏天做好健脾祛湿，能为身体健康打下良好的基础。大家要根据自己的情况，合理运用这些方法。