便秘
许仕杰医生提醒：老年人便秘高发，这些预防方法要牢记
发布时间： 2026-01-13 浏览量：0 来源: 宏韵中医消化脾胃科
便秘是老年人常见的健康问题，严重影响生活质量。许仕杰医生提醒，了解以下预防方法，有助于老年人有效预防和应对便秘。
正文：
合理饮食： 许仕杰医生建议，老年人应多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、全麦面包、蔬菜和水果等，以增加肠道蠕动。
增加运动量： 老年人应适当增加运动量，如散步、做操、打太极拳等，以促进肠胃蠕动，预防便秘。
定时排便： 建立规律的排便习惯，每天定时排便，有助于形成条件反射，预防便秘。
避免久坐： 长时间坐着不动，容易导致肠道蠕动减慢，诱发便秘。老年人应避免久坐，适当活动。
保持心情舒畅： 良好的心态有助于维护肠道功能，预防便秘。老年人要学会调整情绪，保持心情舒畅。
结尾：
许仕杰医生指出，老年人便秘问题需要引起重视，通过合理饮食、适量运动、规律作息和情绪调节等预防措施，可以有效降低便秘发生率，提高老年人生活质量。
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