中医有句古语：“内伤脾胃，百病由生。”脾胃为后天之本、气血生化之源，是人体“元气”的根基。袁立霞医生解释，元气的充沛与否，直接影响全身脏腑功能。养好脾胃，就等于为身体筑起了坚实的防线。

　　一、脾胃与元气的密切关系 元气源于肾，但需脾胃所化生的水谷精微不断补充才能壮大。脾胃虚弱，则营养吸收障碍，久而久之气血亏虚、卫气不固，容易感冒、疲劳、头晕、失眠等。现代人常见的亚健康状态，很多都与饮食不节、思虑过度损伤脾胃有关。

　　二、日常养护脾胃的要点

　　定时定量，不过饱：胃的排空时间约4小时，三餐规律可让脾胃有节律地工作。每餐七分饱，晚餐尤其要清淡。

　　善用健脾食材：日常不妨常备茯苓、白扁豆、莲子、芡实、山药、小米。可打成五谷杂粮糊，或熬成健脾药膳粥。

　　避免伤脾习惯：冷饮、冰镇水果、暴饮暴食、油腻宵夜、饭后立即躺卧等，都是脾胃的大敌。

　　三、情志与运动 思伤脾，过度焦虑、用脑过度会削弱运化功能。建议饭后散步10分钟，配合腹式呼吸，促进胃肠蠕动。中医八段锦中的“调理脾胃须单举”一式，每日练习5-10分钟，效果显著。

　　袁立霞医生强调，养脾胃不是一时之功，而是贯穿一生的智慧。当您感觉身体不适时，不妨先从调理脾胃开始，往往能收获意想不到的效果。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）