怀孕初期，恶心、呕吐、食欲不振是很多准妈妈都会经历的困扰。袁立霞医生指出，这其实是孕期正常的生理反应，也与脾胃功能失调有关。中医对孕吐有独特的调理方法，不仅能缓解不适，还能安胎养胎。

一、孕期脾胃不适的根源

怀胎之后，阴血聚集以养胎儿，会导致孕妇体内阴血相对不足、阳气相对偏盛。这种“冲气上逆”的现象，再加上脾胃运化功能的变化，就产生了孕吐。轻者恶心厌食，重者吃什么吐什么，甚至影响营养吸收。

二、袁立霞医生的安胎调理饮食建议

和胃降逆：原则是“清淡、稀软、少量多餐”。避免油腻、甜腻、煎炸、辛辣和有强烈气味（如韭菜、洋葱）的食物。可以吃一些：

生姜：生姜是止呕的“圣药”。可以切几片生姜含在口中，或者喝一小杯生姜红糖水，也可以用姜丝蒸鱼。

苏叶：紫苏叶有理气安胎的功效。可以泡水喝，或者煮水后用来煮粥。

陈皮：取一小片陈皮，用温水泡软后嚼吞，或者煮陈皮水喝，能理气和中。

健脾益气：

山药：山药补脾养胃，性质平和。可以蒸着吃，也可以做成山药粥、山药泥。

小米：小米养胃，适合熬成米汤，喝上层米油，对胃部刺激小。

白萝卜：白萝卜能顺气化痰，对于恶心腹胀也有好处。可以做成萝卜汤或萝卜丝。

安胎固摄：

菟丝子：菟丝子有补肾安胎的作用，可以在医生指导下煮水喝。

桑寄生：桑寄生能补肝肾、强筋骨、安胎，可炖鸡汤（少量）。

三、生活调护小贴士

起床前先吃一点：早晨起床前，先吃几片苏打饼干或几颗生花生，躺15分钟再慢慢起身，可以减轻晨吐。

避免空腹：饿的时候容易恶心，身边常备一些健康小零食，如全麦面包、酸奶、水果。

采用“气机畅顺”的姿势：饭后不要马上平躺，可以坐直或散步。适当用手掌顺时针按摩腹部，动作要轻。

四、必须就医的情况

如果孕吐严重到滴水不进、体重急剧下降、尿少色深、出现脱水症状，或者伴有腹痛、阴道出血，必须立即就医，进行静脉补液等治疗。

袁立霞医生提醒，大部分孕吐在第12周后会自然缓解，不必过度焦虑。用平和的心态和合理的饮食，就能安然度过这个特殊时期。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）