在现代社会，久坐族越来越多，长时间坐着不动对脾胃健康极为不利。林穗芳医生指出，久坐会使胃肠蠕动减慢，脾胃的运化功能减弱，从而出现食欲不振、腹胀、消化不良等问题。不过，通过适当的运动，久坐族也能有效调理脾胃。

　　首先，林穗芳医生推荐饭后散步。饭后半小时左右，进行一段轻松的散步，能够促进胃肠蠕动，帮助食物消化。散步时，步伐不要太快，保持一种舒缓的节奏，让身体逐渐放松。林穗芳医生解释说，散步可以让气血在体内更好地运行，增强脾胃的功能。每天坚持饭后散步30分钟以上，就能看到明显的效果。

　　其次，办公室瑜伽也是不错的选择。对于久坐族来说，在工作间隙进行一些简单的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，能够活动身体的各个关节，特别是对腹部进行一定的拉伸和挤压，促进胃肠蠕动。林穗芳医生提醒，办公室瑜伽不需要太大的空间，几个简单的动作就能起到很好的调理作用。在工作之余，花上几分钟做一下，既能缓解疲劳，又能调理脾胃。

　　最后，周末可以进行慢跑。慢跑是一种全身性的运动，能够加快身体的新陈代谢，增强心肺功能，同时也能促进脾胃的运化。林穗芳医生建议，慢跑的速度不要过快，以自己能够承受的节奏为宜。每次慢跑20 - 30分钟，每周进行2 - 3次，坚持一段时间，脾胃功能会得到明显改善。

　　林穗芳医生强调，久坐族要重视运动对脾胃的调理作用，合理安排时间，选择适合自己的运动方式，让脾胃恢复健康活力。