中医认为，脾胃是人体的重要器官，负责消化吸收和运化气血。在晨起这个脾胃养护的黄金时期，著名中医专家戈焰医生为大家分享了三个养护脾胃的要点。

　　【正文】

　　一、保暖

　　晨起时，气温较低，容易使脾胃受凉。因此，保暖是养护脾胃的重要措施。戈焰医生建议，晨起后应立即穿上衣物，避免脾胃受凉。同时，注意保持室内温暖，避免空调直吹。

　　二、合理搭配早餐

　　早餐是一天中脾胃养护的关键时刻。戈焰医生强调，早餐应遵循营养均衡、易消化的原则。可以搭配粗粮、细粮、蛋白质和蔬菜等食物，以满足脾胃的需求。同时，避免早餐过于油腻、辛辣，以免增加脾胃负担。

　　三、调整作息

　　良好的作息习惯对脾胃养护至关重要。戈焰医生建议，保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。此外，适当进行户外活动，增强体质，也有助于脾胃健康。

　　【结尾】

　　晨起脾胃养护黄金期，做好这三个要点，有助于保持脾胃健康，提高生活质量。但在实际操作中，还需根据个人体质和实际情况进行调整。戈焰医生提醒，脾胃养护需要长期坚持，才能收到理想的效果。