首段： 脾胃健康对身体健康至关重要。袁立霞医生根据中医理论，为大家制定了一份养胃黄金时间表，帮助大家合理安排饮食，呵护脾胃健康。

　　正文：

　　早晨7-9点：早餐以温热、易消化的食物为主，如小米粥、面包等，有助于唤醒脾胃功能。

　　上午10-11点：适量吃一些坚果、水果，既补充能量，又帮助脾胃消化。

　　中午11-13点：午餐选择五谷杂粮搭配蔬菜和瘦肉，营养均衡，有利于脾胃吸收。

　　下午15-17点：下午茶时间，可以选择养胃茶饮，如普洱茶、红枣茶等。

　　晚上18-19点：晚餐宜清淡，不宜过晚，避免辛辣、油腻食物，保持脾胃轻松。

　　睡前1小时：避免进食，让胃部得到充分休息。

　　袁立霞医生还提醒，养胃还需注意以下几点：

　　保持心情舒畅：情绪波动会影响脾胃功能，保持良好心态对养胃很重要。

　　适量运动：适量的运动有助于脾胃运化，促进气血流通。

　　规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。

　　结尾： 遵循中医养胃黄金时间表，结合良好生活习惯，让我们的脾胃更健康。袁立霞医生建议，养胃是一个持续的过程，需要我们长期坚持。