林穗芳医生在临床工作中发现，便秘是很多人都会遇到的尴尬问题，有时候急需解决却一时无计可施。其实，人体自身就有一个“急救按钮”——支沟穴，按压它3分钟就能有效促进排便。

　　支沟穴在调节肠道功能方面有着独特的作用。三焦经掌管着人体的水液代谢和气机运行，支沟穴作为三焦经的重要穴位，能对肠道的气血运行和蠕动功能产生积极影响。当我们便秘时，按压支沟穴可以刺激神经，促进肠道分泌消化液，增强肠道的收缩能力，让大便更容易排出。

　　林穗芳医生详细介绍了按压支沟穴的技巧。先找到支沟穴的准确位置，然后用手指施加适当的压力。力度不要太轻，否则起不到刺激作用，但也不能过重，以免损伤穴位周围的组织。在按压过程中，可以一边按压一边揉动，使穴位得到更充分的刺激。

　　除了直接用手指按压，还可以借助一些工具，如按摩棒等。使用按摩棒时，同样要注意力度和时间，每次按压3分钟左右即可。

　　林穗芳医生提醒，按压支沟穴虽然能快速缓解便秘，但它不能替代日常的健康生活方式。平时要养成良好的排便习惯，定时排便。饮食上要均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮。适当进行运动，也有助于促进肠道蠕动。

　　当遇到紧急便秘情况时，就可以按照林穗芳医生教的方法，按压支沟穴，自己就能轻松解决问题，摆脱便秘的困扰。