很多人稍微吃一口凉菜、喝一口冷饮，胃部就立即感到疼痛、痉挛，甚至腹泻。余幼鸣医生指出，这是脾胃虚寒的典型表现。虚寒体质者胃中阳气不足，温煦能力差，遇到寒凉刺激就会引起胃痉挛。冬天正是温中散寒的好时机。

　　余幼鸣医生推荐一款“温中散寒药膳包”，适合居家自制：取干姜10克、桂枝10克、小茴香8克、丁香3克、陈皮6克，用纱布袋包好，与500克羊肉或猪肚一同炖煮，加少许盐调味。干姜温中散寒，桂枝通阳化气，小茴香、丁香暖胃行气，陈皮理气防滋腻。喝汤吃肉，每周1-2次，能有效改善胃部怕冷症状。

　　对于不太吃肉的人，余幼鸣医生建议用这个药膳包煮粥：药包先煮15分钟取汁，再用此汁加大米50克、生姜3片煮粥，粥成后取出药包，加红糖调味。早晨空腹食用。此外，冬天要注意腹部保暖，可以用热水袋或暖宝宝敷胃脘部。平时多吃温热性食物如韭菜、南瓜、核桃，少吃西瓜、梨、荸荠等寒凉水果。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）