为了方便慢性胃炎患者记忆和执行，李常青医生总结了一套“四宜四忌”口诀，涵盖饮食、作息、情绪、运动四个维度，朗朗上口，简单实用。

　　四宜：

　　一宜温软烂：食物温度宜温热，不宜烫口或冰凉；质地宜软烂易化，如粥、羹、蒸蛋、烂面条，减少胃的研磨负担。

　　二宜少食多餐：每餐七分饱，每日可安排5-6顿，包括1-2次加餐（如蒸苹果、山药糊），保持胃中常有内容物但不积食。

　　三宜定时定量：三餐规律，不饥一顿饱一顿；每餐主食量、菜肴量大致稳定，避免暴饮暴食。

　　四宜心平气和：情绪波动直接影响肝气疏泄，进而影响胃功能。李常青医生强调，常保持“胃平和则气顺”，可通过深呼吸、听音乐等方式调节。

　　四忌：

　　一忌生冷寒凉：包括冰饮、冰淇淋、冰镇水果、凉拌菜、苦瓜、西瓜等，这些食物直接损伤胃阳，导致胃寒作痛。

　　二忌辛辣刺激：辣椒、花椒、大蒜（生食）、芥末、咖喱等会刺激胃黏膜充血水肿，加重炎症。李常青医生指出，即使是少量调味品，也可能引起不适。

　　三忌油腻甜腻：油炸食品、肥肉、高油汤、奶油蛋糕等，不仅难以消化，还助湿生热，加重腹胀、反酸。

　　四忌暴怒忧虑：怒则气上，思则气结，都会扰乱胃气正常通降。每天给自己5分钟的安静时间，用“呼”字诀（六字诀之一）疏泄肝郁。

　　李常青医生建议将此口诀写在小卡片上，贴在冰箱门或餐桌旁，日常提醒。养成习惯后，胃炎的复发率会显著下降。当然，若症状急性发作，还需及时就医。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）