晨起时分是调养脾胃的黄金时段，做好三件事，能让脾胃一整天都舒适自在。李盛青医生为大家详细讲解。

　　第一件事：喝杯温水。李盛青医生介绍，经过一夜的睡眠，身体水分流失，早上醒来后喝一杯温水，不仅能补充水分，还能温润脾胃，促进胃肠蠕动，帮助排出体内毒素。水温以接近体温为宜，大约37℃ - 40℃。喝水时要慢慢咽下，避免大口猛灌，以免给脾胃造成负担。

　　第二件事：腹部按摩。李盛青医生建议，平躺在床上，将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩。按摩力度要适中，每次按摩5 - 10分钟。这样可以促进腹部血液循环，增强脾胃的运化功能，缓解脾胃不适。按摩时还可以配合深呼吸，效果更佳。

　　第三件事：吃顿营养早餐。早餐是一天中最重要的一餐，对脾胃健康至关重要。李盛青医生提醒，早餐要选择易消化、营养丰富的食物，如小米粥、山药粥、鸡蛋等。小米粥具有健脾和胃的作用，山药能滋养脾胃，鸡蛋富含优质蛋白质。避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免刺激脾胃。

　　李盛青医生强调，晨起做好这三件事，长期坚持，能有效改善脾胃功能，增强身体免疫力。同时，在日常生活中，还要注意保持规律的作息和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动，这样才能让脾胃始终保持健康状态。