在中医理论中，脾胃被视为后天之本，是人体气血生化的源泉。一旦脾胃功能不佳，就可能引发各种疾病。因此，养好脾胃对健康至关重要。今天，余幼鸣医生将教大家如何养出好脾胃，预防疾病的发生。

　　首段：

　　“脾胃不好百病生”，这句话充分说明了脾胃健康对整体健康的重要性。中医有云：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”因此，保持脾胃健康是每个人都需要关注的事情。余幼鸣医生将为大家介绍一些实用的脾胃调理方法。

　　一、合理饮食

　　定时定量，不暴饮暴食。

　　避免过度油腻、辛辣、生冷的食物。

　　增加富含纤维的食物，如蔬菜、水果等。

　　二、情绪调养

　　保持心情愉悦，避免情绪波动过大。

　　学会放松，适当进行冥想、瑜伽等活动。

　　三、适度运动

　　适当的运动可以增强脾胃功能，如散步、慢跑、太极等。

　　避免过度劳累，保证充足的休息。

　　四、中医调理

　　根据个人体质，选择合适的中医药方。

　　可以通过针灸、拔罐等中医外治法来调理脾胃。

　　尾段：

　　脾胃健康是人体健康的基础，通过合理的饮食、情绪调养、适度运动和中医调理，我们可以养出好脾胃，从而预防百病。余幼鸣医生提醒大家，关注脾胃健康，从生活中的点滴做起，让身体更加强壮。