很多朋友一喝凉水或吃生冷水果，胃里就隐隐作痛，甚至出现痉挛性抽痛，这多半是“胃寒”的表现。中医认为，胃为阳腑，喜温恶寒。若贪凉饮冷、过食寒凉，或腹部受寒，导致胃中阳气不足，寒邪凝滞，就会出现胃痛、怕冷、呕吐清水等症状。林凯玲医生指出，温中散寒是调理胃寒的根本。

　　生姜是暖胃第一宝。 林凯玲医生建议，日常可以用生姜红糖水暖胃：生姜3～5片（带皮）、红糖一勺，沸水冲泡或小火煮5分钟，晨起或饭后半小时饮用。生姜辛温，能散寒止呕；红糖温补，两者搭配可驱散胃中寒气。如果怕辣，可以加两枚红枣。此外，炖汤或炒菜时多放生姜，也能起到温中作用。

　　艾灸中脘穴效果更佳。 中脘穴位于肚脐上4寸（约五指宽），是胃的募穴，直接对应胃脘。每周艾灸2～3次，每次15～20分钟，温暖的热力透过皮肤直达胃腑，能有效驱散寒邪。艾灸时要注意距离，避免烫伤。艾灸后半小时内不要喝冷水，不要吹风。林凯玲医生提醒，急性胃痛也可以立即按揉中脘穴，配合热敷，能快速缓解不适。

　　饮食禁忌须牢记。 胃寒者要避开冰镇饮料、西瓜、梨、螃蟹、苦瓜等寒性食物。平时可以常吃温性食材，如羊肉、桂圆、干姜、胡椒。睡前用热水泡脚，同时用手掌顺时针搓热腹部，也能帮助提升胃内阳气。坚持一段时间，你会发现胃不再怕凉水，疼痛也会减轻。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）