夏季高温多雨，暑湿之气弥漫，很多人出现食欲不振、头重如裹、胸闷腹胀、大便粘滞，这就是“苦夏”或“暑湿伤脾”的表现。林穗芳医生指出，暑为阳邪，易耗气伤津；湿为阴邪，易困阻脾胃。预防苦夏的关键在于芳香化湿、调和脾胃。

　　藿香佩兰茶： 取藿香6克、佩兰6克、薄荷3克、陈皮3克、甘草3克。所有药材放入杯中，沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。藿香和佩兰是芳香化湿的代表药材，能醒脾开胃、祛除暑湿；薄荷清利头目、疏解暑热；陈皮理气和中；甘草调和。每天喝一壶，清爽一整天。林穗芳医生特别推荐夏季常备此茶，无论办公室还是家里都方便。

　　饮食防苦夏。 多吃清淡利湿的食物，如冬瓜、丝瓜、绿豆、薏米、赤小豆。做菜时可适当放生姜、葱、蒜，以温中散寒。少食油腻、甜腻和生冷瓜果，以免加重湿气。林穗芳医生提醒，很多人夏天喜欢喝冰镇啤酒、饮料，这最伤脾胃阳气，易导致秋季腹泻。

　　生活作息调整。 避免长时间在空调房内，每隔1小时开窗通风，保持空气流通。午睡30分钟有助于恢复体力。如果已经出现头昏乏力、食欲差，可以喝“三豆饮”：绿豆、赤小豆、黑豆各30克，煮水代茶。坚持以上方法，就能轻松度过苦夏，脾胃安然无恙。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）