秋季干燥寒凉，脾胃易受寒邪侵袭，同时肺为娇脏，秋季主肺，两者关系密切（土生金）。余幼鸣医生介绍“培土生金”法，即通过健脾胃来润肺，预防秋季呼吸道疾病。

　　秋季脾胃特点： 天气转凉，人体阳气内收，脾胃功能相对减弱。加上秋燥，肺阴易伤，脾虚生湿则化痰，容易导致咳嗽、咽干、消化不良交替出现。

　　润肺健脾食谱：

　　山药杏仁糊： 山药100克（去皮蒸熟压泥）、甜杏仁20克（泡发去皮打浆）、大米浆（大米50克浸泡后磨浆）。将三物混合，加适量水煮成糊状，调入冰糖。山药补脾肺，杏仁润肺止咳。

　　百合银耳莲子羹： 百合30克、银耳1朵（泡发撕碎）、莲子20克（去心）、冰糖适量。隔水炖1.5小时，起锅前加少许桂花。百合润肺清心，银耳滋阴，莲子健脾。

　　生姜红枣陈皮茶： 生姜3片、红枣5枚（撕开）、陈皮3克、红糖适量。煮水代茶，晨起饮用。暖脾胃、散寒湿。

　　日常养护： 注意腹部和背部保暖，少吃生冷瓜果、冰饮。适当进食温性食物如羊肉、桂圆、南瓜。摩腹可增强脾胃运化。

　　余幼鸣医生提醒，秋季腹泻高发，饮食卫生很重要。若咳嗽伴痰多、胸闷，需辨证化痰，不可一味滋补。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）