情绪波动、生气发怒之后，很多人会感到胃痛、胃胀、嗳气、胁痛，这就是“肝气犯胃”。余幼鸣医生介绍疏肝理气解郁护胃的方法。

　　肝气犯胃表现： 胃脘胀痛连及两胁（肋骨下）、胸闷叹气、嗳气后舒服、情绪波动加重、烦躁易怒。木（肝）克土（脾），肝气郁结横逆犯胃。

　　疏肝理气方：

　　基础方：柴胡疏肝散加减。 柴胡10克、白芍15克、香附10克、川芎6克、枳壳10克、陈皮6克、甘草5克。水煎，一日一剂。疏肝解郁、行气止痛。

　　日常代茶饮： 玫瑰花5克、佛手柑10克、延胡索6克，沸水泡饮。玫瑰花疏肝悦脾，佛手理气化痰，延胡索止痛。适合轻度肝郁者。

　　穴位按压（可随时随地操作）：

　　太冲穴（肝经原穴）： 足背第一、二跖骨结合部前凹陷处。用拇指用力按压，斜向上方推，左右各3分钟，泄肝火。

　　合谷配太冲称“开四关” ，按压能疏解全身气机。

　　期门穴： 乳头直下第六肋间隙，用掌根揉2分钟，宽胸理气。

　　情志调节： 练习深呼吸、听舒缓音乐、适度运动（慢跑、瑜伽）疏泄情绪。

　　饮食： 多吃芹菜、萝卜、茼蒿、香菜、薄荷等理气蔬菜。忌辛辣油炸、酒精、咖啡。

　　余幼鸣医生强调，若胃痛剧烈或持续不缓解，需排除溃疡穿孔、胰腺炎等急症。长期肝气郁结易伤阴，可加白梅花、枸杞子养阴。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）