许仕杰医生在临床工作中接触了大量的胃部疾病患者，他发现很多患者的病情与饭后的不当行为密切相关。下面，许仕杰医生就为大家揭示饭后最伤胃的3个动作。

　　饭后剧烈弯腰

　　许仕杰医生指出，饭后剧烈弯腰会使胃部受到挤压，导致胃内压力升高，容易引起食物反流。而且，弯腰还会影响胃肠的正常蠕动，不利于食物的消化。比如，有些人为了捡东西，饭后马上弯腰，这就可能对胃造成伤害。许仕杰医生建议，饭后要尽量避免剧烈弯腰的动作，如果需要捡东西，最好先等一会儿，或者缓慢地蹲下。

　　饭后吸烟

　　许仕杰医生强调，饭后吸烟的危害比平时更大。香烟中的尼古丁等有害物质会刺激胃黏膜，使胃黏膜血管收缩，减少胃黏膜的血液供应。同时，饭后吸烟还会影响胃酸的分泌和胃的正常蠕动，加重胃部的负担。许仕杰医生呼吁，为了胃部健康，饭后千万不要吸烟。

　　饭后大量饮水

　　饭后大量饮水会稀释胃液，降低胃液的消化能力，影响食物的消化。而且，过多的水分还会使胃部膨胀，增加胃的负担。许仕杰医生建议，饭后可以少量饮水，但不要大量饮水。如果觉得口渴，可以在饭后半小时后再适量喝水。

　　许仕杰医生警示大家，饭后的这些动作看似平常，但对胃的伤害却不容小觑。要养成良好的饭后习惯，保护好自己的胃部健康。如果已经出现胃部不适症状，应及时就医。