穴位按摩是中医养护脾胃的简便有效手段。许仕杰医生重点推荐中脘穴与足三里两穴，前者为胃之募穴，后者为胃经合穴，双穴配合能贯通胃腑气血，对慢性胃炎引起的疼痛、胀满、消化不良有显著改善作用。

　　中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸（约五指并拢的宽度）。取穴时可先找到肚脐与胸骨下缘连线的中点。操作步骤：晨起空腹，用大拇指或中指指腹按压中脘穴，先顺时针方向揉按100次，再逆时针100次，力度适中，以能感到酸胀并向下传导为度。可配合呼吸：吸气时轻按，呼气时放松。对于饭后胃胀明显者，可在餐后1小时加按一次，持续3分钟。

　　足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻穴（膝眼）下3寸，胫骨前嵴外一横指处。自膝盖外侧凹陷向下量四指（食指到小指）即为3寸。按摩方法：取坐姿，屈膝，用双手拇指同时按压双侧足三里，其余四指自然搭在小腿后侧。每次按压5秒后放松，重复20次。也可用艾条悬灸此处10分钟，以皮肤微红为佳。古代医家云“常按足三里，胜吃老母鸡”，对脾胃虚弱所致的面色萎黄、乏力有良效。

　　进阶组合手法：先按揉中脘穴3分钟，再弹拨腹部任脉（从上到下轻推）；随后双手掌搓热，叠放于胃脘部，顺时针方向摩腹5分钟；最后按揉足三里双侧各2分钟。整套流程约15分钟，每日早晚各做一次。许仕杰医生建议，按摩前可饮一小杯温水，有助于激发经气。

　　注意事项：皮肤感染、溃疡、肿瘤、妊娠期腹部禁用穴位按摩。按揉中脘穴后若出现饥饿感属正常反应，可进食少量温食；若出现疼痛加剧，应立即停止并就医。此外，穴位防病贵在坚持，通常连续操作30天以上，才能明显感知改善。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）