白露（每年9月7日左右）是秋季第三个节气，标志着天气转凉、露水渐重。袁立霞医生指出，白露后阴气渐盛、阳气内敛，慢性胃炎患者需特别注意保暖防寒、顾护胃气，为冬季储备能量。

　　饮食调整：白露后宜“少辛增酸”。少食辣椒、生姜、葱蒜等辛散之品，以免耗散阳气；适当增加酸味食物如苹果醋、山楂（少量）、酸枣（煮水）、番茄等，酸能收敛肺气、滋养胃阴。推荐白露润胃饮：乌梅3枚、沙参10克、冰糖少许，煮水代茶，酸甘化阴。同时宜多食根茎类蔬菜如红薯、山药、芋头、莲藕，以及核桃、松子等坚果以补益脾肾。

　　防寒措施：“白露身不露”，尤其腹部、背部、脚踝不可裸露。对于胃寒明显的患者，袁立霞医生建议佩戴腹围或穿高腰内裤，睡觉时用薄毯盖住肚脐。晨起可用掌心搓热后按摩腹部100次，以温暖胃经。泡脚水温可适当升高至42℃，加入艾叶20克，有助驱寒。

　　导引功法：白露后适合练习八段锦之“双手攀足固肾腰”。站立，双手从胸前上举过头，弯腰双手触摸脚背，再慢慢起身。重复6-8次。此式能强腰肾、固脾胃，提升阳气。袁立霞医生提醒，动作需缓慢，有高血压或腰椎问题者可改为双手触及膝盖即可。

　　情绪调节：秋日肃杀，易生悲忧情绪，思则伤脾。建议多晒太阳、参加社交活动，或练习“呬”字诀（六字诀之一），发音“呬”（si），以清肺火、调畅气机。若自觉情绪低落影响食欲，可饮用玫瑰佛手茶舒肝解郁。

　　袁立霞医生总结，白露后养胃关键在于“温润固涩、敛阳防寒”。顺应节气变化调整生活，能有效减少秋冬季节胃炎复发。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）