“日出而作，日入而息”是人类顺应自然的生存法则。然而，现代年轻人普遍存在熬夜习惯，殊不知这对脾胃伤害极大。林穗芳医生指出，中医认为“胃不和则卧不安”，反过来，“卧不安亦致胃不和”。长期熬夜会严重消耗人体阴血，损伤胃黏膜，影响胃部的自我修复。

　　　　中医子午流注理论指出，晚上11点至凌晨1点是胆经当令，1点至3点是肝经当令。肝胆互为表里，肝藏血，主疏泄。深夜是肝脏养血、排毒、修复的关键时期。若此时未能入睡，肝血无法得到充盈，肝气郁结，进而横逆犯胃。同时，熬夜耗伤胃阴，导致胃黏膜屏障功能减弱，易引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

　　　　林穗芳医生强调，胃黏膜上皮细胞的更新和修复主要在夜间睡眠状态下进行。长期睡眠不足，胃黏膜得不到充分休息，炎症难以消退，甚至可能加速萎缩性胃炎的进展。此外，熬夜还会扰乱生物钟，导致胃酸分泌节律异常，出现夜间胃痛或晨起口苦。

　　　　为了养护脾胃，林穗芳医生建议务必养成规律作息的习惯，尽量在晚上11点前进入深度睡眠，即所谓的“子时大睡”。这不仅有利于肝胆排毒，更能让脾胃得到充分的休整。

　　　　若因工作原因不得不熬夜，林穗芳医生提醒，事后应通过午睡、饮食调理（如食用银耳、百合等滋阴之品）来弥补损耗。但最根本的解决办法仍是调整作息，顺应天时，让身体在夜间得到真正的修复。

　　　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）