秋季气候干燥、气温多变，是养胃的重要阶段。李常青医生为大家介绍秋季养胃需要做好的4件事，助力大家守护胃健康。

　　饮食有节

　　秋季饮食应注重均衡营养，定时定量。李常青医生介绍，要避免暴饮暴食，尽量做到三餐规律。多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如南瓜、胡萝卜等，它们能保护胃黏膜，促进胃肠蠕动。同时，要控制生冷食物的摄入，以免损伤脾胃阳气。

　　作息规律

　　良好的作息习惯对胃部健康至关重要。李常青医生指出，秋季要保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。夜晚是胃部进行自我修复的时间，充足的睡眠能让胃部得到充分休息，有助于维持胃的正常功能。此外，午休也很重要，适当的午休能缓解身体疲劳，提高下午的工作和学习效率。

　　按摩保健

　　自我按摩可以促进胃部血液循环，增强胃部功能。李常青医生建议，可在饭后半小时进行腹部按摩。将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟。也可以按摩足三里穴位，用手指按压足三里，每次按压5 - 10分钟，以有酸胀感为宜，能调节胃肠功能。

　　远离烟酒

　　烟酒对胃部的刺激很大。李常青医生强调，秋季要尽量减少吸烟和饮酒的频率。烟草中的尼古丁和酒精都会损伤胃黏膜，导致胃酸分泌失调，引发胃炎、胃溃疡等疾病。为了胃部健康，应尽量远离烟酒。

　　李常青医生希望大家在秋季养胃黄金期，做好这4件事，让胃更加健康。