饭后半小时是养护脾胃、提升消化力的黄金时段。李常青医生提醒大家，把握好这段时间，采用正确的养护方法，能让消化功能更上一层楼。

　　饭后半小时，首先可以进行简单的口腔清洁。李常青医生介绍，饭后及时漱口能清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生，避免细菌随食物进入肠胃，从而减轻肠胃的消化负担。刷牙也是不错的选择，但需注意不要在饭后立即刷牙，以免损伤牙釉质，建议饭后半小时后进行。

　　接着，可以进行缓慢的散步。李常青医生建议，饭后半小时左右，以较慢的速度在室内或室外散步15 - 20分钟。这样能促进胃肠蠕动，帮助食物更好地消化和吸收。不过要注意，此时的散步速度不宜过快，也不宜进行剧烈运动，否则会影响肠胃的正常消化。

　　此外，还可以进行腹部按摩。李常青医生说，将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩。按摩力度要适中，每次按摩5 - 10分钟。腹部按摩能刺激肠胃的穴位，促进血液循环，增强肠胃的消化功能。

　　最后，饭后半小时内避免喝浓茶和大量饮水。李常青医生解释，浓茶中的鞣酸会影响蛋白质的吸收，大量饮水会稀释胃液，降低肠胃的消化能力。如果口渴，可以少量饮用一些温水。

　　李常青医生强调，坚持饭后半小时的黄金养护法，长期下来能有效提升消化力，让脾胃更加健康。