在中医看来，舌头就像是身体健康的一面镜子，舌苔的变化往往能反映出身体内部的状况。林凯玲医生指出，舌苔厚腻很可能是脾胃发出的报警信号，大家可以通过以下3步自检法来初步判断。

　　第一步：观察舌苔颜色。林凯玲医生介绍，正常的舌苔颜色应该是薄白而润泽的。如果舌苔颜色发黄且厚腻，可能是脾胃湿热；若舌苔发白且厚腻，则可能是寒湿困脾。不同颜色的舌苔反映了不同的脾胃问题。

　　第二步：感受口腔气味。脾胃功能出现问题时，食物消化不完全，容易在体内产生异味，从而导致口臭。林凯玲医生提醒，如果发现自己口腔异味较重，且舌苔厚腻，那很可能是脾胃出了状况。

　　第三步：留意身体其他症状。除了舌苔和口腔气味的变化，脾胃不好还可能伴有腹胀、食欲不振、大便溏稀或干结等症状。林凯玲医生表示，如果出现这些症状，结合舌苔厚腻的情况，基本可以判断脾胃处于不健康的状态。

　　林凯玲医生强调，通过这3步自检法，大家可以对自己的脾胃健康有一个初步的了解。但如果发现问题，也不必过于紧张，及时调整饮食和生活习惯，保持规律作息，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行更专业的诊断和治疗。