脾胃虚弱的人在日常生活中需要特别注意运动的方式和强度，因为不当的运动可能会加重脾胃的负担。林穗芳医生将为大家提供一些建议，帮助脾胃虚弱者合理安排运动。

　　首段：

　　脾胃虚弱的人在运动时，既要考虑到运动的健康效益，也要注意保护自己的脾胃。林穗芳医生指出，脾胃虚弱者运动时需遵循一定的原则，以确保运动安全有效。

　　正文：

　　选择温和的运动项目：脾胃虚弱者应选择对脾胃刺激小、有利于身体恢复的运动项目，如慢跑、快走、打坐等。

　　注意运动前的准备：运动前应进行充分的热身，以避免运动损伤，同时也有助于提高脾胃功能。

　　调整呼吸：运动时要注意调整呼吸，保持呼吸均匀，避免剧烈的呼吸对脾胃造成冲击。

　　饮食与运动相结合：运动前后要注意饮食的调整，避免空腹运动或饱食后立即运动。

　　监听身体的信号：在运动过程中，要注意身体的反应，如出现不适，应立即停止运动，并适当休息。

　　尾段：

　　林穗芳医生建议，脾胃虚弱者在运动时要有计划、有节制，避免盲目跟风。通过合理的运动安排，可以帮助脾胃虚弱者逐步增强体质，改善脾胃功能。